이러한 팁으로 산성 환류 퍼즐 해결
산성 환류는 극도로 고통스럽지만 피할 수 있다.
그 증상은 꽤 고통스러울 수 있다.
그들은 먹을 때마다 고통을 받는다.
아래 글은 당신의 기분을 좋게 해줄 수 있는 정보를 담고 있다.
아래의 도움이 되는 힌트는 산성 역류 종식을 안내해 줄 것이다.
음식에 지방이 많을수록 산성 역류로 고생하는 사람은 누구나 더 나빠진다.
지방 함량이 높은 식품은 하부 식도 괄약근의 기능을 잠시 중단하라는 신호를 보내 산을 잘못된 방향으로 가게 한다.
또한, 그것들은 체중 증가를 유발한다; 따라서, 과체중인 사람들이 산 역류로 고통 받는 이유.
더 건강한 음식을 먹음으로써, 여러분은 더 건강하다고 느끼기 시작할 것이다.
당신이 먹는 음식들을 추적해서 무엇이 당신의 산성 환류 문제를 야기하는지 알도록 하라.
아마도 매번 산성 환류를 유발하는 음식들이 있을 것이다.
일단 방아쇠를 당긴 음식을 식별하고 나면, 그것들을 피하고 기분이 좋아지기 시작할 수 있다.
산성 환류 증상을 줄이려면 살을 좀 빼라.
비만은 산성 역류의 주요 원인이다.
현재 체중의 10% 정도를 감량하면 산성 역류 증상을 크게 줄일 수 있다.
체중 감량은 충돌 다이어트가 아닌 더 작은 양을 통해 달성될 수 있다.
이 질환을 앓고 있는 사실상 누구에게나 산성 역류를 일으킬 가능성이 높은 특정 식품들이 있다.
너는 가능한 한 이러한 음식들을 피하도록 노력해야 한다.
자주 문제를 일으키는 몇 가지 음식으로는 토마토, 우유, 알코올, 산성 주스, 커피 또는 매운 음식 등이 있다.
극심한 스트레스에 시달리고 있다면 어떻게 조절할 수 있을지 고민해야 한다.
스트레스는 당신의 위가 평소보다 더 많은 산을 생산하게 할 수 있다.
스트레스의 원인을 파악하여 가능한 한 빨리 통제하십시오.
천천히 먹어라.
아직 배가 좀 고플 때까지 먹어봐.
항상 앉아서 30분 동안 식사를 하십시오.
너무 빨리 먹거나 배가 부른다고 느낄 때 계속 먹게 되면 증상이 악화된다.
한 입씩 물면 포크를 내려놓음으로써 모든 것을 늦출 수 있다.
이제 살을 빼야 할 때다.
특히 대부분의 추가 파운드가 위에 있을 때 과체중은 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
뱃속에 저장되어 있는 지방은 더 많은 산으로 이어질 수 있고, 이것은 산성 역류를 유발한다.
살을 좀 빼도 통증을 크게 줄일 수 있다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면, 당신은 당신의 방아쇠를 당기는 음식을 확인하고 피할 필요가 있다.
기름지고 튀긴 음식, 술, 카페인, 민트 또는 민트 맛의 음식, 감귤, 토마토, 매운 음식, 마늘, 양파, 탄산음료와 같은 몇몇 특정한 음식들은 환류로 연결되었다.
음식 일기를 써서 방아쇠를 찾아 피하라.
최대한 긴장을 푸십시오.
스트레스를 받는 동안 먹는 것은 위 속의 산의 양을 증가시킬 수 있다.
식사를 마치면 몇 가지 이완 운동을 해라.
식사 후 반듯이 누운 자세를 취하지 마십시오.
그 대신 똑바로 서야 한다.
식사할 때는 음료를 적게 마신다.
만약 당신이 음식을 소비하는 동시에 음료를 소비한다면, 당신의 위는 과속으로 들어가게 된다.
그 액체는 당신의 위에 추가적인 압력을 발생시킬 수 있다.
먹는 동안 물을 조금씩 마시는 것은 안전하다.
잠자리에 든 후 3시간 이내에 식사를 하지 마십시오.
잠을 자는 동안 소화가 느려지고, 산이 식도를 향해 움직일 수 있다.
돌기 직전에 먹는 것은 가슴앓이를 깨울 확률을 높인다.
이 글에서 배운 것을 이용하여 산성 역류로 인한 고통을 끝내라.
목표를 달성하려고 마음먹는 사람이 누구라도 그렇게 할 가능성이 높다.
자신의 고통을 멈추고 이 정보를 사용하는 방향으로 나아가십시오.
일단 이 기사의 조언을 따르면, 당신은 안도감을 느끼기 시작할 것이다.
